zmiany w

[...] oparty byl na slodzikach, ktore znaczny wplyw mialy na moj apetyt, druga sprawa bcaa nie bylo w czystej postaci, tylko rowniez w miksie z glutamina, po trzecie robilem zmiany dietetyczne w trakcie, bo nie wyrabialem z micha przez zablokowanie laknienia, sporo by sie znalazlo niedociagniec. m.in. spory bf i wysoka insulinoopornosc ect ect:) [...]

[...] trzymam wodę, bo dawno nie czułam się tak napuchnięta :-? /SFD/Images/2015/9/28/5862420f290e4573a806038f526bbb3b.jpg Do tego wrzucam fotki dla porównania, jakiejś wielkiej zmiany nie widzę, co tylko bardziej motywuje mnie do tego, żeby mocniej przycisnąć ;-) Ten tydzień jeszcze na ludzie, bo do piątku mam urlop, za to już od przyszłego tygodnia [...]

/SFD/Images/2016/1/5/22416ce4343447faa5d9828f7f3038e0.jpg male zmiany, bede dodawal tylko wypiski w DT, wiec numerki poszczegolnych dni moga sie znaczaco roznic, nie ma sensu wrzuciac wypisek z dnt, gdzie praktycznie nic sie nie dzieje, oprocz lekkich stretchingow czy rolowania, moze na redukcji bedzie wiecej do opisywania jak wskocze na ud, wtedy [...]

[...] maszyna 4x12 6a Wznosy boczne wyciag 4x12 6b Wspiecia stojac 4x15 +brzuch Suple przed treningowo joha+mmb w trakcie bcaa po wpc inne: zma, d3 14 000 ui, k2 180ui Dieta male zmiany, z 2100 przechodze na 1900 kcal w poniedzialek, wtorek i srode. reszta na razie bez zmian:-) /SFD/Images/2016/3/8/fcc67310a84c4bbdb6cef093071928d7.jpg [...]

no i miałem rację, dobra rada - typujcie dziś późnym wieczorem. " Zamiast Słoweńca będzie walczył z Litwinem Do ważnej zmiany doszło w jednej z par ekstrawalki. Nowym rywalem Macieja Górskiego będzie Edvardas Norkeliunas. Litwin w ostatniej chwili zastąpił słoweńskiego zawodnika, Gregora Pongraca, który z nieznanych przyczyn nie może wystąpić [...]

Wróciłem dzisiaj po wojażach, jutro wyjazd na Święta. Jak się już prawie zdążyłem przyzwyczaić do zmiany czasu to trzeba było wracać do Polski. Gratuluję wszystkim, którzy wiedzieli, że nie poćwiczę w warunkach hotelowych, byłem zmęczony jak pies, zrobiłem tylko dzisiaj przed wylotem kilkadziesiąt pompek i przysiadów. Mało jadłem i głównie jakieś [...]

[...] pod uwagę naprawde spore narażenie Gawlaka na metale cieżkie z racji narażenia zawodowego, sporą zawartość AGE's w olejach co pięknie winduje insulinooporność, przyspiesza zmiany neurodegeneracyjne i obwiniane jest za powstawanie m.in Alzheimera. Inna rzecz - czas pasażu jelitowego, narażenie na miażdżycę, zaburzenie gospodarki lipidowej, [...]

[...] oceniać formę,swiatlo bardzo chooyowe i robione patelnią z samowyzwalacza gdzie mam tylko 3sek żeby sie przypiąć. Dobrze było na 108-109kg dwa tygodnie temu ale zrobiłem zmiany i musze trochę nadąć mięso przed końcowym ścięciem resztki fatu. W niedziele poleciałem z węglami pod korek a na końcu dopakowałem ciastkami w czekoladzie tak że [...]

[...] stosowaniu SAA jak i w ciężkich treningach siłowych da właśnie taki efekt. Swoją drogą widziałem bardzo podobne artykuły dowodzące, że to ćwiczenia siłowe powodują takie zmiany i kolejne, że to alkohol powoduje takie zmiany i cholera wie co jeszcze. Tak samo zadziała długotrwałe i nadmierne stosowanie pobudzaczy w tym i kofeiny. Jeśli w [...]

ŚRODA Intensywny dzień. Praca, potem wyjazd do Śremu. Konsultacje z trenerem, ocena postępów, zmiany itp. Najpierw zrobiony intensywny trening pleców. 40 minut i po robocie, pompa masakryczna. Następnie pozowanie, już wiem co poprawiać i co jest ok. Masujemy dalej Dieta mega :) tylko po Śremie wieczorem mała niestrawność jakoś i zjadłem jeden [...]

Hej falus wczoraj tak wolno stronka chodzila ze sie poddalam. Wstawiam teraz Trzeba bylo wpasc na winko do mnie byl tez popcorn Zgadza sie Lenka nudne, dlugie i za bardzo zmiany nie widze, ale to pewnie dlatego ze mialam mala przerwe na sw. zdrzala twoj brzuszek fajniejszy Milego dnia, buziaki Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-01-16 [...]

Generalnie nic więcej się nie zmieniło... Oczywiście prócz zmiany proporcji ww i białka w diecie... Napadów głodu jako takich też nie mam - jedynie pierwszy dzień był "ciężki" ale następne już poszły łatwo... Chyba faktycznie może to być spowodowane niskim poziomem ww...

Witam! Troche tych stronek sie narobilo, wiec z gory przepraszam jesli ktos zadal juz takie pytanie. Ucze sie w trybie 'drugiej zmiany'. Chodzi o to, ze wychodze z domu pomiedzy 11 - 13, a wracam pomiedzy 17-20. Strasznie mnie to rozwiazanie zainteresowalo, tym bardziej ze na kwiecien-maj szykuje mi sie troche redukcji. No i teraz pytanie - czy [...]

[...] ale pewnie chodzi Ci o polsztange , jesli tak to ok> -4 serie 4.uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem <w superserii> - 3 serie <duza ilosc powt> // zmiany takie a nie inne gdyż : miales zdecydowanie za mało cwiczen <serii> na niektore partie<wiecej na bic niz na klate> a na niektore duzo za duzo ,był tez [...]

[...] o 35km centrum medycznym, tam zwykle mam jednego pacjenta i o 14:00 wyruszam do Katowic pokonując kolejne 25km do pracy na basenie, tam już nieco spokoju podczas 8 godzinnej zmiany, 22:15 powrót do domu. Poniedziałkowe treningi całkowicie odpadają, wtorkowe również z racji na zmęczenie. Pozostaje mi Środa na trening siłowy, czwartek i piątek [...]

[...] powinieneś niejako oprzeć na dwóch filarach- nogach i plecach i dopiero wtenczas będziemy mogli powiedzieć, ze plan jest jakoś "zakotwiczony" na racjonalnych zasadach, natomiast do ilości powt. się nie odnosiłem, trzeba próbować, jesli odniosisz z wysokiej ich liczbty największe korzyści, jednak i tak trzeba stosować zmiany, np. cyklicznie.

coraz lepiej a pewnie i tak najwieksze zmiany zajda w ostatnim tyg

serio 1h zmiany godzin tak odczuwasz? przeciez to nic co tak insa do 3 posiłku? w Polsce niby coś masz ale tak jkbyś tego nie miał:d rodzice też mają działkę i myśleliśmy ta zmoja o budowe ale h** ztego jak rolna anie budowlana a nie da rady załątaic przekształcenia może za 6 lat :D poj**ani :D p.s ile to jest dla was dużo efki? albo kto ile [...]

dzik - no to lipa, bo u mnie nie prędko jakieś zmiany przyjdą :X QUEBLO - nie będę się wspinał, bo nie wiem czy znajdę czas (i czy ludzie, z którymi się wspinam znajdą). To moje ostatnie wakacje jako dzieciak i zamierzam raczej rzadko bywać w domu. Ortopeda tak spojrzał (prawdę mówiąc nawet nie wiem czy widział to miejsce) i powiedział, że za [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dziś 3 dzień z mojego 40 dniowego postu:-D a dokładniej sadystycznej próby zmiany sylwetki w dość krótkim jak uważam czasie. Trening na siłowni w tej chwili wyglada następująca Jest to forma A B dwa dni treningu dzień przerwy itd Trening A Klatka, Barki, Nogi [...]